Как бороться с посталкогольной депрессией?

посталкогольная депрессия Большинство прибегает к алкоголю для того, чтобы избавиться от депрессии или снять стресс. Как вариант, причиной потребления алкоголя может стать стремление отдохнуть и повеселиться, но это свойственно больше молодежи, а люди постарше топят в спиртном своим проблемы. Тем не менее, пьянка позволяет расслабиться только на короткое время, тогда как в более длительном периоде даже усугубляет имеющиеся вопросы, может даже появиться  так называемая посталкогольная депрессия.

Причина возникновения посталкогольной депрессии

Чтобы разобраться в источнике депрессии после употребления спиртных напитков, стоит изучить механизм воздействия этанола на организм человека в общем и центральную нервную систему в частности. Причина негативного воздействия алкоголя состоит в том, что он влияет на выработку гормонов, от которых зависит психоэмоциональное состояние человека. Под воздействием гормонов человек ощущает радость, грусть, уныние или же хочет смеяться. Что касается гормонов, вызывающих положительные эмоции, то можно отметитьследующие:

  • адреналин;
  • серотонин;
  • эндорфин;
  • норадреналин;
  • окситоцин и др.

Поступающие извне гормоны должны пройти гематоэнцефалический барьер, который препятствует их проникновению в нервные ткани. Воздействие алкоголя, никотина и прочих наркотических веществ разрушает этот барьер, мембраны нейронов становятся проницаемыми, что вызывает потерю опоры рецепторов – это становится причиной чувства опьянения.

Что касается выработки гормонов, то алкоголь вызывает утечку гормона серотонина, который еще называют «гормоном счастья». Под действием этанола происходит стимуляция его орборота в организме, а значит, его концентрация повышается – такая химическая реакция и является причиной беспричинного счастья после принятия спиртных напитков. Тем не менее, мозг реагирует на снижение концентрации гормона в гипоталамусе, в результате чего хочется вернуть его содержание на прежний уровень – на практике это выражается в желании выпить еще.

Помимо серотонина под влиянием этанола увеличивается содержание норадреналина – это «гормон ярости». Это вызывает агрессию в поведении пьяного человека, но по мере протекания химических реакций содержание норадреналина в организме опускается ниже нормы. Недостаток этого гормона вызывает чувство психической подавленности, что и является причиной и посталкогольной депрессии.

В свете указанных фактов сложно назвать алкоголь антидепрессантом, поскольку состояние эйфории из-за этанола длится недолго, а затем депрессия начинает прогрессировать.

Влияние алкоголя на химические реакции в организме

депрессияЗа секрецию и синтез гормонов отвечают эпифиз, гипофиз, гипоталамус, а также эндокринная система. Поскольку воздействие алкоголя на все системы только негативное, то понятно, что сбой в выработке гормонов заставляет человека в состоянии алкогольного опьянения чувствовать себя иначе, чем в трезвом виде.

Алкоголь концентрируется в местах с интенсивным кровообращением, то есть в мозге. В результате нарушается поставка питательных веществ и кислорода к нейронам головного мозга – результатом этого становится отмирание участков коры мозга. Это процесс необратим, так что бесконтрольное потребление алкогольсодержащих напитков приводит к негативным последствиям:

  • психические расстройства,
  • снижение умственных способностей,
  • нарушение нормальной работы мозга.

Что касается посталкогольной депрессии, то ее продолжительность напрямую зависит от длительности запоя. Человеческий организм может без последствий переварить 30-35 г спирта – эта норма дана из расчета веса человека в 70 кг. Такая дозировка не способна навредить организму – этим данным можно доверять, поскольку они получены после квалифицированных медицинских исследований.

Тем не менее, даже такую дозу не рекомендуется употреблять ежедневно, поскольку это может привести к возникновению зависимости. У мужчины процесс привыкания к этанолу составляет 3 месяца, тогда как женский алкоголизм развивается за 6 недель, подростку достаточно 2 недель, чтобы стать алкоголиком.

Посталкогольная депрессия: как ее избежать

после пьянкиСоветы, которые можно дать всем желающим уменьшить депрессию после приема алкоголя, просты, но следовать им может не каждый.

  1. Пить в меру. Чем меньше спиртного попадет в организм, тем легче будет похмелье и прочие последствия злоупотребления алкоголем. Печень без проблем переработает стопку крепкого спиртного или бутылку пива крепостью до 5%. Секрет хорошего самочувствия – пить небольшими глотками, растягивая дозу на час, тогда печень будет успевать перерабатывать поступающий этанол, а на утро человек не заметит никаких последствий вечеринки.
  2. Качественный алкоголь. Понятно, что речь не идет об алкогольных напитках с метиловым спиртом или любыми другими техническими жидкостями – потребление таких напитков может закончиться смертельным исходом. Поэтому стоит отдавать предпочтение дорогому алкоголю.
  3. Содержимое желудка. Не стоит идти на пьянку с пустым желудком. Лучше поесть за несколько часов до вечеринки. Как вариант, можно поесть прямо перед употреблением спиртного. Желудочные соки замедляют усвоение алкоголя, а потому этанол поступает в печень постепенно. Если невозможно поесть, можно выпить несколько ложек растительного или съесть кусочек сливочного масла, которые обволакивают стенки желудка.
  4. Не стоит смешивать сорта алкогольных напитков. Если в течение вечера пить только один вид алкоголя, то самочувствие на утро будет гораздо лучше. Особенно стоит остерегаться коктейлей с газировкой – газ улучшает всасывание спиртного в кровь.

Как поднять настроение после пьянки?

настроениеПосталкогольная депрессия сопровождается плохим самочувствием, от которого можно избавиться с помощью таблеток. Что касается избавления от депрессии, то она уйдет только после восстановления нормального соотношения гормонов в организме. Этого можно добиться с помощью соответствующих продуктов, прогулок на солнце пр.

  • Серотонин или «гормон радости» – его содержание в организме можно повысить за счет поедания сладостей, купания, нахождения на солнце.
  • Дофамин или «гормон удовольствия» – его модно увеличить за счет шопинга, спокойных игр, употребления вкусных продуктов, занятий любовью, творчеством, зарядкой. Проще всего увеличит уровень дофамина за счет просмотра комедии, так что интересное и забавное кино наутро после пьянки является обязательным.

Если в традициях народной медицины опохмелиться пивом или водой, то это еще больше выбьет организм из равновесия и усугубит ситуацию. Вместо пива лучше заняться йогой или сделать зарядку – это обеспечит прилив сил бодрости и радостного настроения – в таких условиях посталкогольная депрессия возникнуть просто не может.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии и отзывы